Wieczór to najlepszy moment, by zwolnić. Oto pięć prostych kroków, które pomogą Ci wyciszyć zmysły i przygotować się do snu.
1. Przyciemnij światło
Zapal świecę zapachową i pozwól, by ciepłe światło wyznaczyło koniec dnia.
2. Ciepła kąpiel
Dodaj olejek lub piankę do kąpieli o kojącym zapachu lawendy.
3. Pielęgnacja jak rytuał
Wmasuj krem do ciała powolnymi ruchami — to chwila uważności dla skóry i umysłu.
4. Mgiełka na pościel
Delikatny zapach na poduszce pomaga łatwiej zasnąć.
5. Oddech
Trzy głębokie oddechy. Tyle wystarczy, by poczuć spokój.